Pripravki iz magnezijevega citrata: indikacije, omejitve, neželeni učinki

Nenehni stres, nezdrava prehrana, prisotnost umetne hrane in pijač v prehrani povzročajo pomanjkanje Mg v telesu. Pripravki iz magnezijevega citrata lahko nadomestijo njegovo pomanjkanje..

Kemijske lastnosti

Magnezijev citrat, kaj je to? To je magnezijeva sol citronske kisline. To je bel prah. Njen okus je rahlo kisel, vonja ni. Prašek je slabo topen v hladni vodi, hitro - v vroči. Pripravljena raztopina prozorna z okusom citronske kisline.

Prekomorski pripravki iz magnezijevega citrata se uporabljajo kot odvajalo pred operacijo ali fibrokolonoskopijo. Dovolili bodo, da ne bodo postavili čistilnega klistirja.

Poleg tega ima magnezijev citrat sedativni, analgetični, antikonvulzivni in hipnotični učinek..

Farmakologija in farmakokinetika

Farmakološke lastnosti

Magnezij je vitalni makroelement. Najdemo ga v vseh telesnih tkivih, aktivira preko 300 encimov. Element je vključen v številne presnovne reakcije, potreben je za proizvodnjo in porabo energije. Sodeluje pri ravnotežju elektrolitov, prepustnosti membrane in transportu ionov. Element uravnava prenos živčnih signalov in krčenje mišic. Je antagonist kalcija. S pomanjkanjem magnezija se kalij začne hitro izločati iz telesa, kar izzove zmanjšanje delovne zmogljivosti, mišične krče, astenijo in depresivno stanje.

Po statističnih podatkih je pri 90% bolnikov, ki trpijo zaradi srčne aritmije, povezan s pomanjkanjem Mg in K.

Magnezijev citrat zmanjšuje ekscitabilnost mišičnih celic v srcu, stabilizira celične membrane, poveča lumen koronarnih arterij, zniža splošno odpornost krvnih žil in prepreči oprijem trombocitov. V kliničnih preskušanjih, v katerih je sodelovala skupina mladostnikov, ki trpijo zaradi revmatizma in patologij srčno-žilnega sistema, so dokazali, da učinkovina spodbuja delovanje srčne mišice, ima antiaritmični in vegetotropni učinek.

Magnezijevi ioni nadzorujejo migracijo kalcijevih ionov v celico skozi polprepustno membrano, kar ima za posledico sproščene gladke mišice. Poleg tega zdravilo sodeluje pri sintezi nevrotransmiterja acetilholina, ki sprošča progaste mišice in znižuje krvni tlak.

Magnezijev citrat spodbuja sintezo melatonina, glicina in drugih nevropeptidov, ki normalizirajo psihoemocionalno stanje, imajo sedativni učinek, odpravljajo težave s spanjem.

Dokazano je, da zdravila, ki temeljijo na njem, pozitivno vplivajo na centralni živčni sistem na splošno, lahko jih uporabimo za preprečevanje migrenskih bolečin in depresije. Pod stresom, prekomernim fizičnim in duševnim stresom se magnezij začne hitro izločati iz telesa, hkrati pa se sintetizirata hidrokortizon in adrenalin, ki prav tako potrebujeta makroelement.

Pomembno! Dokazano je, da lahko celo kratkoročni stres dnevno izloči Mg iz telesa..

Magnezijev citrat izboljša sintezo inzulina, zato se absorpcija glukoze normalizira, zato jo lahko uporabimo za preprečevanje diabetesa, ki ni odvisen od insulina.

Poleg tega snov pozitivno vpliva na telo s predmenstrualnim sindromom in povečanim materničnim tonusom.

Magnezijev citrat se slabo absorbira skozi črevesno steno in ustvarja velik osmotski tlak in zadržuje vodo, posledično pa se stolček utekočini in poveča v prostornini, kar pospeši njihovo evakuacijo iz telesa.

Poleg tega ima snov choleretic in diuretik učinek, preprečuje mamanje, sodeluje pri proizvodnji kolagena in nukleinskih kislin.

Farmakokinetika

Magnezijevi pripravki se počasi in ne absorbirajo v celoti iz prebavnega trakta. Del, ki se ni absorbiral, se iz telesa izloči z blatom..

Pomembno! S sindromom nezadostne absorpcije in uživanjem hrane z veliko maščob se adsorpcija magnezija zmanjša.

Za normalno delovanje telesa je treba dnevno zaužiti 300 mg Mg.

Pri zaužitju se makrocelični ioni odlagajo v progastem mišičnem tkivu, ledvicah, jetrih, srcu, kosteh, tkivni tekočini, rdečih krvnih celicah. Prestopijo posteljico in krvno-možgansko pregrado..

Absorbirani Mg se izloči iz telesa, izloči se predvsem z urinom, v majhni količini skozi črevesje in nato.

Indikacije in kontraindikacije

Področje uporabe

Pripravki magnezijevega citrata so predpisani za pomanjkanje magnezijevih ionov v telesu, in sicer, če se upoštevajo naslednji pogoji:

  • prekomerna utrujenost, depresija, kronični stres, astenija;
  • nespečnost;
  • zaprtje
  • dismenoreja, hud potek predmenstrualnega sindroma, menopavza;
  • angina pektoris, ishemija, aritmija in druge patologije CVD (v kombinaciji z drugimi zdravili);
  • bolečine v hrbtu, fibromialgija;
  • arterijska hipertenzija;
  • bronhialna astma;
  • neinzulinsko odvisna sladkorna bolezen kot del kompleksne terapije;
  • urolitiaza in žolčna kamnita bolezen;
  • karies;
  • odlaganje kalcijevih soli v telesu;
  • krči in krči, vključno z mišicami tele.

Poleg tega je predpisana za preprečevanje cefalgije in migrene, mamitve, osteoporoze in vnetja sklepov.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabo pripravkov magnezijevega citrata so:

  • individualna nestrpnost;
  • mišična oslabelost;
  • atrioventrikularni blok;
  • visoke ravni magnezija v telesu;
  • huda odpoved ledvic.


Tudi pri določenih zdravilih ima učinkovina, ki je magnezijev citrat, svoje kontraindikacije, na primer, MAGNESIUM-DIASPORAL 300 ne smejo predpisovati otrokom, mlajšim od 12 let..

Pomembno! Priprave na osnovi magnezijevega citrata lahko jemljemo v obdobju dojenja otroka, kot ga je predpisal zdravnik. Zdravilna učinkovina izloča mlečne žleze, zato je priporočljivo, da otroka med zdravljenjem prenesete v mešanico.

Neželeni učinki

Pri jemanju pripravkov iz magnezijevega citrata se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

  • napihnjenost;
  • ohlapen stolček;
  • zaprtje;
  • slabost;
  • bolečine v trebuhu.

V primeru prevelikega odmerka opazimo razdražen želodec. Žrtvi so predpisana zdravila za odpravo simptomov zastrupitve..

Pravilo sprejema

Odmerjanje zdravil na osnovi magnezijevega citrata se izbere posamično, odvisno od resnosti patološkega procesa..

Ne jemljite jih hkrati s tetraciklinom, saj vplivajo na učinkovitost drug drugega. Interval med njihovim vnosom naj bo 3 ure.

Ciklosporin in cisplatin prispevata k izločanju magnezijevih ionov iz telesa.

Bolnike, ki trpijo zaradi gastritisa ali magnezijevega čira, je treba jemati po obrokih.

Pripravki učinkovina, ki je magnezijev citrat

Magnezijev citrat se proizvaja pod trgovskim imenom MAGNESIUM-DIASPORAL 300. Proizvaja se v obliki zrnc za izdelavo raztopine za peroralno dajanje. Vsako pakiranje vsebuje 50 vrečk.

Magnezijev citrat je del večkomponentnih zdravil, kot so:

  • Magwith;
  • Magnezij B6 forte;
  • Magnelis B6 forte.

Kljub dejstvu, da se večina teh zdravil izdaja brez recepta, se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom..

Magnezijev citratni sol. Mnenja, navodila za uporabo, sestava, cena

Magnezijev citrat je prehransko dopolnilo, ki ga proizvaja Solgar in se pogosto uporablja v medicinski praksi. Zdravilo ima več pregledov, v večini primerov pozitivne.

Oblike sproščanja in sestava zdravila

To zdravilo je narejeno v obliki praška za pripravo peroralne raztopine ali enteričnih tablet. Zdravilna učinkovina je magnezijev citrat.

Farmakološke lastnosti

To zdravilo ima pomirjujoč, hipnotičen in preventivni učinek. Ima tudi visoke analgetične in antikonvulzivne lastnosti..

Farmakodinamika in farmakokinetika

Magnezijev citrat (Solgar), katerega pregledi kažejo na nekoliko precenjeni stroški zdravila, ima široko paleto terapevtskih aktivnosti.

Tablete prispevajo k zapolnjevanju pomanjkanja magnezija v telesu, obnavljajo in izboljšujejo presnovne procese.

Najprej se orodje uporablja za vzdrževanje normalne ravni energije v telesu. Komponenta je vključena v energetske procese, saj se nabira neposredno znotraj akumulatorja energije..

Magnezijevi ioni so antagonisti kalcija, saj s pomanjkanjem magnezija v telesu izgubljamo kalij. Proces povzroča različne notranje motnje, ki jih spremlja zmanjšanje delovne zmogljivosti, splošna šibkost in slabo počutje, razvoj depresivnih stanj, vodi pa tudi v konvulzivno stanje.

Glavna snov ima visoke antiaritmične lastnosti, saj pomanjkanje tega elementa v telesu vodi do motenj v srčnem ritmu. Če peroralno uporabljamo, komponenta zmanjša aktivnost kardiomiocitov, obnovi celične membrane in pomaga tudi obnoviti raven ionov v srčni mišici.

Zdravilo izboljšuje stanje koronarnih arterij, preprečuje oprijem trombocitov, hkrati pa zmanjša odpornost krvnih žil. Zdravilo ima kardiotonični, antiaritmični in vegetotropni učinek..

Prehransko dopolnilo pomaga znižati krvni tlak, zmanjša tonus gladkih mišic. Sistematična uporaba kapsul zavira proizvodnjo acetilholina.

Orodje ima sedativni učinek, pomaga vzpostaviti ritme spanja. Obnavlja proizvodnjo melatonina, glicina in drugih nevropeptidnih spojin. To vodi v ponovno vzpostavitev psihoemocionalnega ravnovesja..

Zdravilo blagodejno vpliva na centralni živčni sistem, preprečuje nastanek migrene in depresivnih stanj.

Zdravilo neposredno vpliva na proizvodnjo inzulina in je odgovorno za absorpcijo sladkorja. Zato se tablete pogosto uporabljajo kot preventivni ukrep za razvoj diabetesa mellitusa..

Dopolnila stabilizirajo maternični ton in pomagajo pri soočanju s simptomi postmenstrualnega sindroma.

Tablete imajo nizko absorbcijsko sposobnost ob stenah želodca in lahko privedejo do povečanja osmotskega tlaka v črevesju, zaradi česar se doseže odvajalni učinek. V tem primeru se povrne črevesna gibljivost. Kapsule spodbujajo utekočinjenje in izločanje blata.

Glavna snov ima manj izrazit diuretik in choleretic učinek, pomaga pri soočanju z mamico.

Pri peroralni uporabi se aktivna komponenta hitro absorbira v telo in porazdeli po vseh tkivih in organih. Približno 1/3 zdravila se izloči skozi ledvični sistem z urinom.

Indikacije za uporabo

Prehransko dopolnilo ima široko paleto uporabe..

Indikacije za uporabo:

  • psiho-čustvena preobremenitev - stres, depresija, sindrom kronične utrujenosti;
  • zdravljenje in preprečevanje glavobolov, vključno z oblikami migrene;
  • motnje spanja - nespečnost;
  • prisotnost zaprtja, vključno s kroničnimi oblikami;
  • spazmodična ali konvulzivna stanja;
  • preprečevanje mamurnega sindroma;
  • prisotnost kariesa;
  • menopavza, predmenstrualni sindrom, bolečine med menstrualnim ciklom;
  • revmatoidne bolezni - bolečina v križu, osteoporoza, artritis;
  • patologije srčno-žilnega sistema - koronarna bolezen srca, angina pektoris, srčne aritmije;
  • kompleksno zdravljenje sladkorne bolezni;
  • arterijska hipertenzija;
  • bronhialna astma;
  • prisotnost ledvičnih kamnov ali žolčnika.

Dodatne indikacije morate preveriti pri svojem zdravniku. Orodje se uporablja kot zdravljenje in preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje magnezija v telesu..

Kontraindikacije

Magnezijev citrat (solgar), pregledi in navodila, glede katerih obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo, imajo nekatere omejitve, povezane s bolnikovim stanjem ali delovanjem zdravilne učinkovine.

Kontraindikacije:

  • preobčutljivostne reakcije na sestavo zdravila;
  • funkcionalne motnje ledvic - odpoved ledvic;
  • miastenski sindrom;
  • presežek magnezija v telesu;

Simptomi presežka magnezija v telesu

  • atrioventrikularni blok;
  • otroštvo.
  • Izjemno previdno in le pod nadzorom zdravnika se lahko zdravilo predpiše za zmerne oblike odpovedi ledvic.

    Pri kateri starosti se zdravilo lahko uporablja?

    Kapsule so odobrene za uporabo v otroštvu, začenši z 12 leti. V tem primeru je treba terapijo izvajati s stalnim spremljanjem stanja otroka.

    Navodila za uporabo, odmerjanje

    Shema odmerjanja se določi posamično glede na obliko bolezni in njeno resnost.

    Tablete so namenjene za peroralno dajanje.

    V odrasli dobi, pa tudi otrokom, starejšim od 12 let, predpiše 300-450 mg zdravila na dan. Trajanje terapije je določeno posamično, na podlagi kliničnih manifestacij in terapevtskih učinkov zdravila.

    Stranski učinki

    V večini primerov zdravila dobro prenašajo vse skupine bolnikov in ne povzročajo negativnih manifestacij. Vendar občasno nastane nezaželene reakcije, povezane s pravili za jemanje zdravila.

    Tako je možen razvoj alergijskih reakcij. Dolgotrajna uporaba tablet lahko privede do motenj prebavil - bolečine v epigastričnem območju, driske, razvoja zaprtja, slabosti, prekomernega plina v črevesju.

    Z razvojem stranskih učinkov, vključno s primeri, ki niso opisani, se je treba za nasvet posvetovati z zdravnikom.

    Predoziranje

    Če se odmerki presežejo, je možno oblikovanje negativnih simptomov. Poleg tega so znaki prevelikega odmerjanja možni le ob odpovedi ledvic.

    Simptomi prevelikega odmerjanja:

    • močan padec krvnega tlaka;
    • slabost in bruhanje;
    • zmanjšanje refleksnih reakcij;
    • depresija dihalnih funkcij;
    • komo.
    • odpoved srca;
    • nezmožnost urina, da vstopi v mehur;
    • driska.

    Z razvojem negativnih reakcij, povezanih z prekoračitvijo predpisanih odmerkov, se je za imenovanje simptomatskega zdravljenja treba obrniti na obiskanega specialista..

    Posebna navodila

    Magnezijev citrat iz farmacevtske družbe Solgar je namenjen samo za oralno uporabo. Glede na ocene kupcev in navodila v priročniku to zdravilo ni zdravilo in ga uvrščamo med prehranske dodatke..

    Priporočeni dnevni odmerek prehranskega dopolnila je 300 mg..

    Med terapijo je treba upoštevati, da psiho-čustveni in fizični stres, pa tudi vnos alkoholnih pijač povzroči zmanjšanje magnezija v krvi. V tem obdobju je potreben zadosten vnos magnezija v telo..

    Pri bolnikih z odpovedjo ledvic, ki so na dieti, pa tudi pri bolnikih v trebuhu, slabosti ali bruhanju, priporočamo veliko previdnost.

    Bolnikom z anamnezo gastritisa ali želodca v kapsuli je treba jesti kapsule po jedi.

    Zdravilo med nosečnostjo ni kontraindicirano. Vendar je jemanje prehranskega dopolnila možno le z dovoljenjem strokovnjaka, ob upoštevanju možnih tveganj / koristi za mater in otroka.

    Med predpisovanjem tablet med dojenjem je treba opustiti laktacijo za celotno obdobje uporabe zdravila. Dojenje lahko začnete šele ob koncu terapije.

    Zdravilo ne vpliva negativno na človeški um, zato je dovoljeno voziti avto ali opravljati druga dela, ki zahtevajo visoke psihomotorne reakcije.

    Interakcija z zdravili

    Pri jemanju kapsul je treba upoštevati njihovo interakcijo z drugimi zdravili, kar se bo izognilo razvoju negativnih manifestacij.

    S hkratno uporabo prehranskih dopolnil in ciklosporina ali cisplatina se procesi izločanja magnezija iz telesa znatno zmanjšajo. Farmakološke lastnosti zdravil so lahko oslabljene s kombinacijo tablet in tetraciklina. Da bi se izognili razvoju take interakcije, je treba upoštevati interval med njihovim vnosom vsaj 3 ure.

    Pri uporabi drugih zdravil v obdobju predpisovanja biološko aktivnega dodatka je potrebno vnaprej obvestiti prisotnega specialista.

    Analogi

    Magnezijev citrat (Solgar), katerega ocene so v večini primerov pozitivne, v nekaterih primerih lahko vodijo do nastanka alergijskih reakcij. Če pride do takšnih manifestacij, izdelek zamenjajte s podobnim zdravilom.

    Analogi:

    • Naravni Kalm. To orodje je popoln nadomestek glavnega zdravila in se proizvaja v obliki belega praška, potrebnega za pripravo peroralne raztopine. Zdravilna učinkovina je magnezijev citrat. Prašek spada v skupino biološko aktivnih dodatkov in se uporablja pri zdravljenju naslednjih motenj: povišan krvni tlak, različne patologije v kardiovaskularnem sistemu, črevesne težave, glavoboli, psiho-čustvena preobremenitev, preprečevanje razvoja sindroma mačka. Zdravilo je učinkovito tudi pri revmatoidnih motnjah, pomaga pri odpravljanju tesnobnih in depresivnih stanj ter olajša potek menopavze in postmenstrualnega sindroma. Prepovedano je uporabljati bioaditiv z nestrpnostjo do njegovih komponent. Na dan je predpisana 1 tsp. prah. V prihodnosti se lahko odmerek poveča. Tečaj traja od 1 do 2 mesecev. V hudih primerih lahko zdravljenje doseže do šest mesecev. Pogoji dajanja iz lekarn so brez recepta. Stroški prehranskega dopolnila v lekarnah znašajo od 2900 rubljev. na paket.
    • Magnezij-diasporal 300. Ta pripravek je izdelan v obliki zrnc za pripravo peroralne raztopine. Njihova učinkovina je magnezijev citrat - snov, ki nadomešča pomanjkanje magnezija v telesu. Granule izdelujejo v Nemčiji. Indikacije za uporabo biološko aktivnega dodatka: sindrom kronične utrujenosti, utrujenost, depresivna stanja, krči, motnje v srčnem ritmu. Orodje se uporablja pri vseh motnjah, ki jih povzroča pomanjkanje magnezija v telesu. V tem primeru zdravnik predpiše rešitev, ob upoštevanju narave patologije. Kontraindikacije za sprejem zrnc: individualna intoleranca za sestavo in huda oblika odpovedi ledvic. Shema odmerjanja: 300-450 mg na dan. Pred uporabo je treba zrnca najprej raztopiti v kozarcu vode. Trajanje tečaja je individualno, glede na pričevanja lečečega specialista. Pogoji prodaje - brez recepta. Cene za zdravilo v državnih ali komercialnih lekarnah se začnejo od 710 rubljev. na paket.

    Magnezijev diasporal

  • Magnesol. Ta farmacevtski izdelek je izdelan v Belorusiji. Zdravilo ima več dozirnih oblik - šumeče (topne) tablete, raztopino za peroralno dajanje. Zdravilo se uporablja za nadomeščanje pomanjkanja magnezija v telesu. Indikacije za uporabo prehranskih dopolnil: psihoemocionalne motnje - motnje spanja, depresivna stanja, kronična utrujenost, depresivno razpoloženje, apatija, povečana tesnoba. Zdravilo je učinkovito tudi pri razvoju konvulzivnega stanja (zlasti v mišicah tele), prebavnih motenj, ki jih povzroča pomanjkanje magnezija. Kontraindikacije: velika vsebnost magnezija v telesu, alergija na zdravila. 200 mg zdravila (raztopine) je predpisano do 2-krat na dan. Trajanje terapije je 1 mesec. Priporočen dnevni odmerek tablet je 2-3 kos. Zdravljenje s kapsulami se izvaja 1 mesec. Prodaja prek lekarn - brez recepta. Stroški biološko aktivnih dodatkov v moskovskih lekarnah znašajo od 1345 rubljev. in se lahko razlikujejo glede na odmerno obliko zdravila.
  • Magnezijev citrat (Solgar), katerega pregledi opozarjajo na obvezno predhodno posvetovanje s specialistom, je treba nadomestiti s podobnimi sredstvi ob upoštevanju farmakološkega delovanja prehranskih dopolnil in tudi glede na stopnjo tolerance aktivne snovi.

    Pogoji prodaje in skladiščenja

    • Prehransko dopolnilo shranjujte v suhem, temnem prostoru pri temperaturi največ 25 ° C.
    • Rok uporabnosti zdravila je 2 leti od datuma izdelave.
    • Na koncu roka uporabnosti, označenega na pakiranju, ne uporabljajte bioloških dodatkov.
    • Zdravila, ki se izdajajo na recept, niso izdale.

    Cene kapsul se lahko med seboj nekoliko razlikujejo glede na območje in regijo prodaje. Natančen strošek zdravila lahko ugotovite v kateri koli lekarni, ki se nahaja v kraju stalnega prebivališča.

    Regija / regijaOdmerna oblika / odmerjanjeCena
    Moskva, moskovska regijaTablete, 1540 mg846-1 856 rub.
    St. PetersburgTablete, št. 60880-1360 rub.
    Sankt Peterburg (predmestje)Tablete, št. 60966-1450 rub.
    Novgorodska regijaTablete, 1540 mg890-1735 rub.
    Leningradska regijaTablete, 1540 mg902-1230 rub.

    Pred uporabo prehranskega dopolnila Solgar se morate posvetovati s specialistom ali farmacevtom in natančno preučiti navodila za uporabo magnezijevega citrata. Priporočamo tudi branje pregledov bolnikov, ki so jemali to zdravilo pri zdravljenju različnih motenj.

    Magnezijev video

    Kateri magnezij je najboljši. TOP 10:

    Magnezijev citrat: navodila, cena, kje kupiti

    Kje lahko kupimiHerb Mineral Division
    Cenaod 299 rubljev
    Kako izbratipo obsegu, priporočila zdravnika, pregledi, cena

    Minerali niso nič manj pomembni kot vitamini za telo, vendar se jih spomnimo, ko izbiramo dieto po preostalem principu. Morda je zato treba tako pomembne mikrohranila "dobiti" s pomočjo bioloških dodatkov. Spodaj si ogledamo enega izmed mineralov, eden najpomembnejših je magnezij. Še več, v najbolj priročni obliki, ki je na voljo v biološki obliki. Če morate prebrati ocene ali kupiti magnezijev citrat, primerjajte cene v ruskem jeziku oddelka spletnega hipermarketa iHerb. Če morate vedeti več o zdravilu, vam ponujamo pregled spodaj.

    Pomanjkanje magnezija v telesu

    Redko slišimo za magnezij, vendar približno 80% ljudi primanjkuje tega pomembnega minerala. Vsebuje pa ga v več kot 300 različnih encimih, odgovornih za:

    • ustvarjanje ATP - energijskih molekul telesa;
    • normalna rast kosti in zob;
    • sprostitev krvnih žil;
    • delovanje srčne mišice;
    • pravilno delovanje prebavnega trakta;
    • uravnavanje krvnega sladkorja.

    Pomanjkanje magnezija izzove pojav zdravstvenih težav, kot so:
    - arterijska hipertenzija in bolezni srca;
    - poškodbe notranjih organov;
    - poškodbe telesa s peroksnitritom, ki je poln migrene, glavobolov, multiple skleroze, glavkoma in Alzheimerjeve bolezni;
    - prehranske pomanjkljivosti, vključno z vitamini K in B1, kalcijem in kalijem;
    - sindrom nemirnih nog;
    - poslabšanje simptomov PMS;

    Naštetih bolezni ni vse, ta seznam lahko po želji nadaljujete in težave v tem nadaljevanju ne bodo nič manj resne:

    • vedenjske motnje in nestabilno razpoloženje;
    • nespečnost in težave s spanjem;
    • osteoporoza;
    • zobna gniloba;
    • mišična oslabelost in krči;
    • nemoč.

    Zakaj je pomanjkanje magnezija tako pogosto? Omenimo lahko več dejavnikov: izčrpavanje tal, ki zmanjšuje njegovo količino v rastlinski hrani; prebavne motnje, kar vodi do motene absorpcije magnezija v črevesju; pogosta uporaba antibiotikov, ki poškodujejo prebavni trakt in ne omogočajo, da se minerali v celoti absorbirajo iz hrane.

    Telo izgublja magnezij vsak dan s preprostim izvajanjem funkcij, kot so gibanje mišic, srčni utrip in proizvodnja hormonov. Čeprav ga potrebujemo le majhno količino (v primerjavi z drugimi minerali), ga moramo redno prejemati iz živil ali dopolnil, da preprečimo simptome pomanjkanja.

    Zakaj telo potrebuje magnezijev citrat

    Obstaja več razlogov, zakaj ta oblika magnezija velja za najbolj zaželeno, tukaj jih je le nekaj:

    1. Magnezij v obliki citrata telo najlažje absorbira, ima najvišjo stopnjo absorpcije.
    2. Podpira proizvodnjo celične energije. Človeško telo je zapleten sistem, sestavljen iz različnih organov, posod in tekočin, ki preprosto ne morejo normalno delovati, če na celični ravni prihaja do neravnovesja. Uporaba magnezijevega citrata pomaga celicam optimalno delovati, kar podpira njihovo proizvodnjo energije..
    3. Stimulira sintezo kalcitonina. Nekateri strokovnjaki menijo, da je magnezij še pomembnejši od kalcija. In vse zato, ker kalcitonin spodbuja optimalno mineralizacijo kosti in zadržuje kalcij v kostnem tkivu. Z drugimi besedami, brez magnezija lahko zdravje kosti drastično pade..
    4. Čisti telo. Magnezij je ključnega pomena za razstrupljevalne procese, ki telo odstranijo kemične sestavine, ki vstopajo iz onesnaženega okolja. Magnezij je potreben za sintezo glutationa - antioksidanta, ki pomaga očistiti telo.
    5. Učinkovit pri zdravljenju sladkorne bolezni. Pri ljudeh s pomanjkanjem magnezija se sladkorna bolezen tipa 2 razvija hitreje, saj ima magnezij pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in celo vpliva na sproščanje inzulina. To pomeni, da je za diabetike magnezijev citrat še posebej dragocen dodatek..

    Magnezijev laktat ali magnezijev citrat, kar je bolje?

    Če telesu primanjkuje katerega koli minerala, je njegov vnos zasnovan za zapolnitev te pomanjkljivosti. Toda v pripravkih je magnezij lahko v različnih oblikah:

    • Magnezijev oksid
    • Magnezijev klorid
    • Magnezijev citrat
    • Magnezijev glicinat
    • Magnezijev aspartat
    • Magnezijev malat
    • Magnezijev taurat
    • Magnezijev bisglicinat
    • Magnezijev sulfat

    Glede na obliko obstaja eden najpomembnejših parametrov minerala - topnost. Boljša kot je topnost, hitrejše, polnejše in več magnezija lahko telo vzame iz droge. Ta parameter se imenuje biološka uporabnost, učinkovitost zdravila, ki ga izberete, je v celoti odvisna od količine magnezija v njem in njegove oblike..

    Klorid, sulfat in oksid so magnezijeve spojine z najslabšo stopnjo prebavljivosti, ki ne presega 4-5%. Organske magnezijeve soli se absorbirajo na velikost boljše, prednostne so malat, glicinat, laktat v primerjavi z anorganskimi spojinami. Magnezijev citrat ima najboljšo topnost in biološko uporabnost, po nekaterih poročilih lahko doseže 40%.

    Tako je izbira med laktatom in citratom bolj logična izbira v korist slednjega, če je magnezij v sestavi aditiva v zadostnih količinah. Magnezijev citrat je dober tudi zato, ker v procesu absorpcije nastajata ogljikov dioksid in voda, ki se iz telesa odstranjujeta na naraven način. Zdravnikovo posvetovanje bo dalo najbolj natančno priporočilo..

    Previdnostni ukrepi za magnezijev citrat

    Vnos kakršnih koli vitaminov ali mineralov je najbolje uskladiti z zdravnikom, le specialist vam bo lahko priporočil odmerjanje in potek uporabe. Magnezijev citrat je kombinacija magnezija s citronsko kislino, zato ima dodatek rahel odvajalni učinek.

    Če se pogosto srečujete z zaprtjem, potem vam bo orodje pomagalo, da se jih znebite. Če imate nasprotno, imate občasne črevesne motnje, jemljite dodatek previdno.

    Raztopina magnezijeve soli, ki jo vzamemo s hrano, je alkalija, lahko moti delovanje kisline v želodcu. Nekateri strokovnjaki priporočajo, vendar ni nujno potrebno, da jemljete kakršno koli obliko med obroki.

    Cene za magnezijev citrat v lekarni in na spletu

    Majhna raziskava, ki smo jo izvedli pri pripravi tega gradiva, je pokazala, da je cena magnezijevega citrata in predvsem izbira zdravil na spletu veliko bolj zanimiva kot v mestnih lekarnah. Pravzaprav smo našli le eno možnost, vendar se je izkazalo, da je natanko dva in pol krat dražja.

    Hkrati iHerb spletni hipermarket za lepotne izdelke ponuja 24 sort 9 proizvajalcev, v spodnji tabeli vam ponujamo primerjalne cene. Cene se lahko spremenijo; glejte aktualne podatke s pregledi na povezavi:

    Najprej priporočamo, da si ogledate možnosti, ki so zbrale največ pozitivnih pregledov (pregledi ne nadomestijo nasveta zdravnika!)

    ProizvajalecNaslovŠteviloCena
    Zdaj živilaMagnezijev citrat120₽557,63
    Podaljševanje življenjaMagnezij (citrat)100₽393,93
    Raziskave ThornaMagnezijev citrat90₽749,92
    SolgarMagnezijev citrat120₽789.02

    Potem se seznanite z magnezijevimi pripravki, ki imajo najbolj privlačno ceno:

    ProizvajalecNaslovŠteviloCena
    Zdaj živilaČisti prašek iz magnezijevega citrata227 g₽508,31
    Izvorni naravni viriMagnezijev citrat180₽539,83
    Naravni dejavnikiMagnezijev citrat90₽529,32
    SolarayBiocitrat magnezij90₽424,27
    NutricologyMagnezijev citrat90₽576,89

    Navodila za uporabo magnezijevega citrata

    Pravzaprav bo embalaža zdravila, ki ste jo izbrali, vsebovala vse informacije, ki so potrebne pri jemanju zdravila. Univerzalna navodila za uporabo magnezija (ne glede na obliko) ne obstajajo. Najboljša navodila za uporabo magnezijevega citrata vam bo ponudil zdravnik.

    Indikacija za jemanje magnezijevega citrata je najpogosteje premajhen vnos minerala s prehrano (ali pomanjkanjem) magnezija v telo, katerega simptomi so lahko:
    prekomerna utrujenost,

    • videz napadov,
    • videz aritmije,
    • stanje depresije;

    Poleg tega je indikacija za dodaten vnos magnezija blaga ali zmerna hipomagneziemija. Če je odmerek moten navzgor, se lahko razvije hipermagnezijemija, katere simptomi lahko vključujejo naslednje težave:

    • Bruhanje,
    • Mišična šibkost,
    • Slabost,
    • Omotičnost,
    • Motena zavest,
    • Koma

    Dolgotrajno uživanje magnezija lahko povzroči drisko.

    Glede na vzrok je lahko dnevni vnos od 300 mg do 450 mg na dan. Vsakih 150 mg je treba raztopiti v kozarcu vode. Pogostost in trajanje uporabe zdravnik določi posebej. V primeru oslabljenega delovanja ledvic je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

    Proizvajalec vam lahko ponudi možnost dnevnega vnosa treh kapsul, ki jih je priporočljivo jemati pred obrokom ali med njim. Obstajajo možnosti za jemanje ene in dveh kapsul na dan. Zato je lahko koristno priporočilo zdravnika. V nobenem primeru ne jemljite magnezijevega citrata v količinah, večjih od tistega, ki ga je navedel proizvajalec na embalaži..

    Pregledani dodatki zdaj Živila Magnezijev citrat. ZDA Supplement Review, kontraindikacije.

    Pozdravljeni vsi skupaj! V pregledu se bomo dotaknili najbolj perečih vprašanj:

    1) Ali obstajajo kakšni neželeni učinki in učinki jemanja Now Foods Magnesium Citrate?.

    2) Navodila za jemanje magnezijevega citrata Now Foods, kako upoštevati prehrano in podnebje v Rusiji.

    3) Ali obstajajo kakšne kontraindikacije za jemanje zdravila Now Foods Magnesium Citrate. Kakšne so koristi in škode od jemanja, kaj sem ugotovil prednosti in slabosti.

    4) Cena zdaj Živila Magnezijev citrat, kjer kupiti po najnižji ceni.

    Že dolgo pijem magnezij in ga bom še naprej uporabljal, saj je več kot tristo encimov v telesu odvisno od zadostne količine magnezija.

    To je druga vrsta magnezijevega citrata, ki jo naročim pri iherbu.

    Pomanjkanje magnezija - simptomi:

    Draženje, živčnost, palpitacije, nespečnost, utrujenost in ponavljajoče se krčenje mišic ali vibracije vek - tako lahko telo signalizira, da mu primanjkuje magnezija.

    Zakaj je potrebno:

    Magnezij sodeluje pri tvorbi kosti, uravnavanju živčnega tkiva, presnovi ogljikovih hidratov in presnovi energije. Magnezij izboljšuje oskrbo s srčno mišico s krvjo, zato jo potrebujejo starejši ljudje.

    Glavna stvar je izbrati dobro obliko za asimilacijo. Najboljši prebavljivi sta dve obliki: to je magnezijev glicinat (imenujemo ga tudi kelatna oblika) in magnezijev citrat.

    Magnezijev citrat je cenovno ugodnejši, ima visoko biološko uporabnost, hitre rezultate, vendar lahko povzroči odvajalni učinek, ob dolgotrajni uporabi v velikih odmerkih pa drisko, kar pri kelatni obliki ni tako. Na splošno je treba reči, da različne oblike magnezija na različne načine vplivajo na prebavila. Na primer, magnezijev oksid pritrdi blato)

    Še en plus oblike citrata, lahko izloča oksalate.

    Pila sem tudi kelatno obliko magnezija, vendar se mi je zdelo, da ne daje takšnega učinka umirjenega, dobrega spanja in sprostitve kot v obliki citrata. Čeprav je velik plus kelatirane oblike v visoki biološki uporabnosti, torej najboljša oblika za absorpcijo v telo, je zaradi tega njegova cena precej višja od cene citrata.

    Tokrat sem se odločil za nakup čistega citrata v kapsulah, saj Natural Calm, o katerem sem že napisal zgoraj, vsebuje citronsko kislino in zgodi se, da po njem pride do nelagodja v želodcu.

    Všeč mi je zaščitna membrana na pokrovu tega proizvajalca, odpira se enostavno in preprosto, samo povlecite jezik.

    Kapsula je večje po velikosti kot navadna srednje velika kapsula. Za nekatere bo verjetno temeljnega pomena.

    Poskusila sem vsebino kapsule po okusu, rahlo sladko. Slabo topen v vodi.

    Takoj ponoči jemljem 2 kapsuli, če pijem čez dan, potem me začne zaspati.

    Ne pozabite, da sta magnezij in kalcij antagonista (torej tekmeca za absorpcijo), zato ju ne pijete skupaj. Če jih kombinirate, potem najverjetneje enega od njih ne bomo prebavili, no, to sem jaz za vsak slučaj)

    Ne jemljem ga dolgo, zato je med gledanjem samega sebe prisoten učinek umirjenosti, toda v primerjavi z Natural Calm ta kapsulirana oblika ne daje takšnega sproščanja in hitrega zaspanja. Toda vse posamezno. Ne pozabite tudi, da lahko citrati povzročajo odvajalni učinek..

    Naravni Calm je pil dovolj dolgo in zagotovo lahko rečem, da sem ga, preden sem ga vzela pred spanjem, hitro zaspal in začutil sprostitev v telesu.

    Medtem ko mi ta magnezij popolnoma ustreza, daje duševni mir, vzpostavi srčni ritem (mimogrede, magnezij skupaj s kalijem sta najpomembnejša elementa v sledovih za vzdrževanje srca), ne zakisa, za razliko od Calme.

    Priporočam za uporabo prijateljem, sorodnikom in znancem.

    KJE KUPITI DODATKI

    Povezava za nakup je spodaj, promocijska koda Eicherb za večkratno uporabo za popust ASB1305, zapišite ga in ga uporabite pri vsakem nakupu, hvaležna bom za zdravljenje otroka s cerebralno paralizo in dobili boste 5-10% popust. Spominjam vas, da je izdelek iz pregleda prehransko dopolnilo, ni zdravilo. Preden vzamete drogo, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom, bla bla bla. No, sami veste vse))

    Now Foods, Magnezijeve kapice, 400 mg, 180 Veg kapsul

    O BREZPLAČNI DOSTAVI AICHERB

    1) Dostava s kurirjem do vrat na iHerb je brezplačna od 60 dolarjev. Če je mogoče, zberite za ta znesek, še posebej, ker so njihove cene nekajkrat cenejše od naših lekarn, dolg rok trajanja.
    2) Obstaja poseben odsek sond s popustom približno 50%, kliknite tukaj. Pozor, na naročilo lahko imate največ eno sondo.
    3) Naročite se na kanal @iherbnow Instagram. Vesel bi bil, če vam je všeč ta pregled bioloških dodatkov.!

    Magnezijev citrat

    Tako kot mnogi drugi tudi tukaj na tečajih pijem magnezij. Danes želim govoriti o magnezijevem citratu Natural Factors, zakaj sem ga izbral in kakšne vtise je pustil pri meni, pa tudi o magneziju na splošno in zakaj ga piti. Zdaj in do srede zvečer je na ta magnezijev citrat kot tudi na vse izdelke naravnih faktorjev 10% popust, zato je to še en razlog za to blagovno znamko.

    Zakaj piti magnezij? Najpogosteje se magnezija spomnimo v okviru soočanja s stresom, visokim krvnim tlakom in krči, vendar to še zdaleč niso edina področja, kjer deluje. Magnezij je pomemben element človeškega telesa, prisoten je v vsaki njegovi celici in je vključen v vse pomembne procese njegovega življenja.

    Magnezij najdemo v skoraj vseh živilih, povsod pa ga je le malo in ni ničesar, kar bi lahko zaužili in zagotovili, da bi dobili dnevno količino. Poleg tega se med kuhanjem izgubi pomemben del magnezija, zlasti pri kuhanju in sušenju, v končnih izdelkih pa ga ni dovolj. Pitna voda je lahko dober vir magnezija, vendar le, če je dovolj mineralizirana (tj. Trda) in v našem času na široko uporabo filtrov, zlasti obratne osmoze, na to ne morete računati.

    Magnezija ni priporočljivo jemati skupaj (brez časovnega intervala) z železom, kalcijem, cinkom, fosforjem, saj se v tem primeru sam slabše absorbira in zmanjša absorpcijo teh mineralov. Zaradi tega je magnezij redko vključen v multivitaminske komplekse v zadostnih količinah. Se pravi, tudi če pijete multivitamine, to ne zagotavlja, da ne boste imeli pomanjkanja magnezija.

    Po mnenju raziskovalcev med 50% in 90% prebivalcev ZDA porabi manj magnezija kot priporočeni dnevni odmerek (RDA). Do 15% Američanov ima diagnozo hipomagnezijemijo, to je pomanjkanje magnezija, dokazano z analizami. O tem, kako so stvari pri nas, podatkov še nisem spoznal, vendar sumim, da je komaj veliko bolje.

    Neustrezna poraba magnezija s hrano pogosto vodi do različnih neprijetnih simptomov, kot so krči, utrujenost, izguba apetita, apatija, tesnoba, nespečnost, razdražljivost, težave s spominom in učenje. Kronično pomanjkanje magnezija je povezano s pojavom bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, migrene, osteoporoze. Obenem ni edinstvenih simptomov, ki so značilni le za pomanjkanje magnezija in nič drugega, pomanjkanje pa se pogosto kaže po načelu "kjer je tanek, se zlomi".

    Kako ugotoviti, ali ima določena oseba pomanjkanje magnezija? Na žalost običajni krvni test tu ne bo pomagal, saj je raven magnezija v krvnem serumu lahko normalna ali povišana tudi ob zmanjšanju njegove skupne količine v telesu za 80%. To je posledica dejstva, da se večji del magnezija v človeškem telesu nahaja v tkivnih celicah in se po potrebi sprosti v kri. Test krvnega seruma za magnezij je značilen le v primeru hudega pomanjkanja, kar je redko. Obstaja več testov, ki vam omogočajo, da ocenite vsebnost magnezija v določenih tkivih, hkrati pa vam ne omogočajo, da vidite celotno sliko..

    Edina metoda za natančno določanje pomanjkanja magnezija je tako imenovani magnezijev stresni test. Običajno se izvaja tako. Na začetku se določi začetna vsebnost magnezija v dnevnem urinu. Nato osebi damo šok odmerek magnezija skozi kapalko v treh poteh z intervalom 8 ur, vzporedno pa se zbira dnevni urin. Običajno se dnevno izloči 80% magnezija, če je izločanje manjše od te številke, potem primanjkuje magnezija, natančne številke izračunamo na podlagi razlike. Kot je razvidno iz opisa, je analiza obremenitve zelo otožna, zato se zdravniki le redko zatečejo k njej. Za oceno uporabe magnezija s hrano in za oceno, ali ga primanjkuje, običajno uporabijo trivialni izračun.

    Kakšen odmerek izbrati? Priporočena dnevna doza (RDA) za vnos magnezija, ki jo določi FDA, je 320 mg za ženske, starejše od 30 let. Hkrati je največja količina magnezija na dan (UL), ki velja za varno, če ga uživamo v obliki prehranskih dopolnil, 350 mg. Ne priporočajo jemanja več magnezija, saj ponavadi povzroča drisko, še posebej, če ga pijete z veliko vode. Tukaj je vredno poudariti, da se pogosto pojavljajo informacije, da ima magnezij odvajalni učinek le, če ga jemljemo v "slabih", "poceni" oblikah, v resnici pa ni. Vsaka oblika magnezija, naj bo to glicinat, oksid, sulfat, citrat ali kaj drugega, bo oslabila s prevelikim odmerjanjem.

    Zaradi bližine vrednosti RDA in UL je izbira pravega odmerka magnezija najpomembnejša, a na srečo nam na pomoč priskoči glavni pokazatelj presežka magnezija. Če odvajalnega učinka ni, potem tudi prevelikega odmerka magnezija ni, če pa se pojavi, morate zmanjšati odmerjanje.

    Kakšno obliko magnezija izbrati? Z oblikami magnezija je vse povsem preprosto. Magnezij v kakršni koli obliki se ne absorbira dobro, tudi iz hrane, le za 30-40%. Magnezijev oksid absorbira za približno 4-10%, vodotopne magnezijeve soli (klorid, citrat, laktat, aspartat, glicinat in druge) - za 30-40%. Večina študij ni našla pomembnih razlik v prebavljivosti med naštetimi vodotopnimi solmi magnezija, vendar je bila ena, ki je pokazala, da se magnezijev citrat absorbira nekoliko bolje kot druge oblike. Poleg tega se magnezijev citrat, podobno kot kalcijev citrat, uporablja za preprečevanje ledvičnih kamnov, zato sem izbrala to obliko.

    Naravni dejavniki, Magnezijev citrat, 150 mg, 90 kapsul
    Redna cena spletnega mesta: 9,07 USD
    Cena zdaj (s popustom, prikazanim pri dodajanju v košarico): 8,16 $

    Na očesu je veliko magnezijevih citratov, izbral sem zdravilo, ki ga je izdelala kanadska znamka Natural Factors. Zakaj mi je bilo tako pomembno, da je bil Kanadčan? Kanada ima strožje zakone o prehranskih dopolnilih kot ZDA. Najpomembnejše točke za mene kot potrošnika so, da so v Kanadi proizvajalci dolžni na etiketi navesti natančno odmerjanje in nadzorovati odsotnost nečistoč drugih proizvajalcev, pa tudi strogo urejati proizvodne pogoje. Tisti, ki obiščejo spletna mesta, kot je Labdoor, verjetno vedo, da tudi ugledni ameriški proizvajalci pogosto ne ustrezajo odmerjanju, navedenemu na etiketi, dejanski vsebnosti in onesnaženosti, ki se pojavljajo tudi pri prehranskih dopolnilih. Za magnezij to še posebej velja - po preverjanju istega laboratorija sta dve tretjini magnezijevih pripravkov, vključno z uspešnice z aikherbo vsebujejo nevarne odmerke arzena.

    Res je, kot se je izkazalo po nakupu, je bil magnezijev citrat Natural Factors, čeprav proizveden v Kanadi, narejen za izvoz v ZDA in na banki nima NPN, ki bi potrdil njegovo skladnost s kanadskimi standardi. Na srečo je v bazi licenčnih kanadskih prehranskih dopolnil, torej je skladna z zahtevami kanadske zakonodaje.

    Naravni dejavniki Magnezijev citrat je pakiran v neprozornem plastičnem kozarcu z zgibnim pokrovom. Na začetku je zapečaten s plastičnim trakom (kot pri SparX bombonih), folijsko membrano na vratu. Banka ima 90 vegetarijanskih kapsul, ki jih proizvajalec priporoča jemati eno na dan, torej bo dovolj za 3-mesečni tečaj.

    Kapsula vsebuje 150 mg magnezija, drugih vitaminov in mineralov ni, balastne snovi so precej neškodljive. Pogosto obstajajo informacije, da je treba magnezij piti le v kombinaciji z vitaminom B6, saj se v tem primeru biološka uporabnost poveča. Da, B6 je res potreben za absorpcijo magnezija, če pa je tega vitamina dovolj, da ga dobite iz hrane ali če pijete multivitamine vzporedno, potem jemanje B6 z magnezijem ni potrebno. S hrano zaužijem skoraj dvakrat več vitamina B6 kot RDA, zato je naravni faktor magnezijev citrat pri meni v redu..

    150 mg ni terapevtski odmerek, ampak profilaktični. Ne bo primeren za reševanje nekaterih resnih zdravstvenih težav, vendar je dovolj, da pokrije pomanjkanje magnezija v prehrani. V mojem primeru več ni potrebno - odmerek 150 mg se mi zdi idealen.

    Kapsule so srednje velikosti, brez okusa in vonja. Nimam težav s požiranjem. Če odprete kapsulo in preizkusite vsebino, ima okus kreda ali omet.

    Prebral sem, da se magnezij bolje absorbira, če ga jemljemo na prazen želodec popoldne, zato sem poskušal upoštevati to priporočilo. Videla sem tudi nasvete za ljudi s šibkim prebavilom, naj jemljejo magnezij s hrano z malo maščobe, a je nisem potrebovala. Po zaužitju magnezija nisem opazil neprijetnih občutkov v prebavilih, prav tako ne glede na nežno odmerjanje odvajalnega učinka, kar ni presenetljivo..

    Po tečaju jemanja magnezija nisem opazil drastičnih sprememb v počutju. Postal sem nekoliko bolj umirjen, lažje sem zaspal, ampak to je verjetno vse. Nisem trpel konvulzij, visokega krvnega tlaka ali drugih klasičnih simptomov pomanjkanja magnezija, zato verjetno ne bi smel pričakovati več. Kljub temu nameravam še naprej piti magnezij, saj je treba zapolniti primanjkljaj, da v prihodnosti ne bo povzročal zdravstvenih težav.

    Magnezijev citrat Natural Factors mi je popolnoma ustrezal v akciji in o kakovosti izdelkov te blagovne znamke ne dvomim. Ima primerno ceno, v bankah pa ga prodajajo tudi za večje število kapsul, ki so še bolj donosne. Torej bom v prihodnosti več kupil.

    Pomembno Je Vedeti O Drisko


    Analiza ploda za jajca helminta je standardna medicinska študija, ki je predpisana za odrasle in otroke. Uporablja se za diagnosticiranje protozojev in helminthiases, katerih povzročitelji parazitirajo v človeškem prebavilih.

    VsebinaMed menstruacijo lahko mnoge ženske občutijo bolečino, slabost, vročino, šibkost in druge neprijetne simptome.Zakaj se to zgodi in česa med menstruacijo ni treba storiti, da ne bi izzvali poslabšanja lastnega zdravja?